Damián Rebro začínal v roku 2016 ako dvanásťročný na sušiaku na prádlo. Do trinástich rokov podľa vlastných slov nebol ani súťaživý, ani pohyblivý, od malička tancoval folklór a futbal mu nikdy nešiel. V roku 2022 vyhral majstrovstvá sveta vo freestyle street workoute v kategórii heavyweight a odvtedy vyhral každé majstrovstvá Slovenska, na ktoré išiel.
V piatej epizóde GymFinder podcastu sme sa rozprávali o tom, ako vyzerajú street workoutové súťaže zvnútra: prečo každá boduje inak, koľko sa na nich dá vyhrať, ako sa pripraviť na dva dni súťaženia za sebou a prečo organizuje vlastný jam v Horovciach pri Púchove.
Tento článok je pre tých, čo trénujú na hrazde a rozmýšľajú, či ísť na prvú súťaž.
Statika aj dynamika, od začiatku
Damián prvé štyri roky trénoval len to, čo ho bavilo. Točil sa na hrazde, skúšal triky a vôbec nevedel, čo je planche. Až neskôr zistil, že v kategórii, v ktorej chce súťažiť, bude potrebovať aj silové prvky: front lever, planche, kliky v stojke. Podľa neho to dobieha dodnes.
Ak chceš súťažiť vo freestyle, nerob tú istú chybu. Statiku si vieš odcvičiť kdekoľvek a stačí na ňu krátky čas. V rozhovore som spomínal, že ja mám statické tréningy aj na päť minút denne, lebo po dvoch troch setoch planche som hotový. Dynamiku zas potrebuješ trénovať dlhšie a na mieste, kde sa môžeš bezpečne skúšať.
Pri nových trikoch platí, že keď už vieš podobné cviky a vieš sa točiť vo vzduchu, ďalší trik sa naučíš rýchlo. Frisbee sa naučil za dva dni po súťaži v Rabke v Poľsku, kde ho robil skoro každý. Pri 360 a 720 je to iné, tam musíš inak švihnúť, odraziť sa aj zbaliť. Otočku si najprv natrénuj na zemi. Ak ju nevieš spraviť z odrazu z nôh, hlava ten pohyb na hrazde nemá odkiaľ poznať.
Kde trénovať freestyle
Najväčší problém freestylu na Slovensku je priestor. Mestské ihriská majú tvrdú zem a nízke hrazdy. Damián v Horovciach trénoval celý život na matracoch, ktoré ľudia z dediny vyhadzovali. V Bratislave podľa neho skoro nie je kde skúšať nové triky, ak nad nimi ešte nemáš kontrolu.
Ak hľadáš fitko s hrazdou alebo kalistenickou zónou, na GymFinderi si ich vyfiltruješ:
Zobraziť fitnescentrá s kalistenikou →
Ako najlepšie workoutové ihrisko na Slovensku Damián uviedol Čadcu, Horovce dal na druhé miesto. A jedno želanie pre slovenské fitká: aspoň jedna freestylová hrazda s priestorom do šírky aj do výšky.
Kam ísť na prvú súťaž
Slovenské súťaže sú podľa Damiána skôr kamarátske stretnutia ako rivalita. Komunita je malá a ľudia sa navzájom poznajú. Na začiatok sú dobré tieto:
- Hororovce pri Púchove, ktoré organizuje sám Damián. Prvý ročník v roku 2021 mal 20 až 30 ľudí, tento rok prišlo okolo 80 súťažiacich a takmer 70 % boli Česi. Dva dni, stanovanie, kapustnica pre sto ľudí. Siedmy ročník bude prvý augustový víkend 2027.
- Street Workout Kysuce Battle v Čadci od Dominika Klimeka, podľa Damiána najväčšia akcia na Slovensku, aj so zahraničnými hosťami.
- Calisto Statics Cup v Modre, ak ťa viac baví statika.
- Hodonín v Česku, kde vždy postavia veľkú novú hrazdu. Býva to prvá súťaž leta.
Súťaže na výstaviskách, ako Beast of the Bars vo Švédsku, sú podľa neho najlepšie na prestoje medzi kolami. Nesedíš v strese, ideš si pozrieť stánky a ochutnať tyčinky.
Každá súťaž boduje inak
Prečo kalistenika nie je na olympiáde? Damián si myslí, že zatiaľ neexistuje bodovanie, ktoré by vyhovovalo každému. Každá súťaž má vlastný štýl a práve preto je unikátna.
Na majstrovstvách sveta napríklad platilo, že keď si spravil straddle planche na hrazde, rovnaký prvok na bradlách sa ti už nerátal. Taká zostava by na inej súťaži neuspela. Pred každou súťažou si preto poriadne prečítaj pravidlá a zostavu poskladaj podľa nich.
K majstrovstvám sveta má Damián dnes výhrady. Keď ich vyhral v roku 2022, musel si najprv vyhrať národné majstrovstvá. Posledné roky sa podľa neho môže prihlásiť ktokoľvek, kto zaplatí štartovné 100 €. Tento rok na MS nešiel a dal prednosť súťaži v Kanade, kde skončil tretí.
Mozole a zranenia
Vážne zranenie Damián za desať rokov nemal. Trápi ho dlhodobo spodný chrbát, z freestylu má narazené predlaktia a prsty. Mozole sa mu prvé tri roky trhali stále, hlavne týždeň pred súťažou, keď tlačil najviac. Dnes si ich strhne raz za rok.
Celý street workout je podľa neho o zvyku. Telo naučíš pravidelnosťou. Veľa ľudí cvičí dvakrát denne po 30 až 45 minút, čo je spolu hodina a pol, ale telo sa tak nepreťaží a robí pohyb častejšie.
Dá sa tým uživiť?
Nie. V Kanade vyhral Damián 300 kanadských dolárov, asi 180 €, čo podľa neho pokrylo sedminu letenky. Víťaz Tomáš Pospíšil dostal 2 500 dolárov, asi 1 500 €, a celý výlet stál okolo 2 000 €. Najvyššie prize money v Európe sú okolo 500 až 600 €.
Kto chce v športe ostať, má podľa Damiána tri možnosti: sponzorov, sociálne siete alebo coaching, online aj osobný.
Odporúčané produkty
Choď súťažiť
Damiánova rada na záver: nemusíš ísť práve na jeho jam, ale choď na súťaž, ktorá ti je sympatická. Spoznáš ľudí a zistíš, aký máš level. Nie je to hanba, každý raz začínal. A ak súťažiť nechceš, choď sa aspoň pozrieť.
GymFinder Podcast: Damián Rebro
Celý rozhovor je v 5. epizóde GymFinder podcastu. Hovorili sme o začiatkoch na sušiaku, o kamarátovi Samovi, ktorý ho k street workoutu priviedol, o súťaži v Kanade, o dvoch dňoch súťaženia vo Švajčiarsku, o pravidlách majstrovstiev sveta a o tom, ako sa naučil frisbee za dva dni.
Ku kalistenike máme aj 1. epizódu s trénerom Radom Kuníkom.